Para muitos pacientes com enxaqueca, a luz natural é inimiga. Essa condição é chamada de fotofobia e, na verdade, é um dos critérios usados para diagnosticar a enxaqueca. Tanto a luz natural e brilhante quanto as lâmpadas fluorescentes ou piscantes são problemáticas, dificultando o tempo ao ar livre ou em um ambiente de escritório.
Como lidar: Usar óculos de sol é útil quando estiver ao ar livre, e é uma boa ideia levar um par com você o tempo todo. Ao se deparar com luz artificial, sente-se mais perto de janelas e evite luzes piscantes ou fontes de ofuscamento. A luz verde é a única faixa de luz que comprovadamente não agrava a enxaqueca – encontrar lâmpadas que emitam luz verde ou óculos de sol que reflitam toda a luz, exceto a verde, pode ser útil.
Alguns odores podem ativar certos receptores nervosos nas vias nasais, o que pode desencadear uma crise de enxaqueca ou agravar uma já existente. A osmofobia (aversão a odores) é um sintoma comum da enxaqueca.
Como lidar: Evite perfumes, cheiros fortes de comida, produtos químicos ou gasolina. Se você trabalha em um escritório, comunique sua condição aos seus colegas e não tenha medo de pedir que eles evitem usar perfume ou colônia.