Se você tende a dormir de bruços , um colchão que caia no lado mais firme ou médio provavelmente apoiará e amortecerá melhor seu peito, barriga, quadris e joelhos, ao mesmo tempo que mantém sua coluna devidamente alinhada. A clássica “pia” de um colchão todo de espuma pode colocar muita pressão na parte inferior das costas, mas você também não quer sentir que suas costelas – ou qualquer outra parte do seu corpo – estão pressionando com muita força contra o colchão. . (Nesse caso, você pode preferir um colchão de firmeza média com um pouco mais de amortecimento.) Peça a alguém para tirar uma foto de lado – você deve ser capaz de traçar uma linha reta do pescoço até a parte inferior das costas e os joelhos. Se a curvatura da região lombar parecer um pouco exagerada ou se você sentir a força da gravidade puxando sua barriga para baixo, você precisa de um colchão com mais suporte.
Às vezes, quem dorme de barriga para baixo pode ter dificuldade em encontrar um travesseiro no loft certo, então, se você está tendo problemas para dormir, a culpa pode ser do seu travesseiro. Em nossos testes, descobrimos que quem dorme de bruços é frequentemente atraído por travesseiros alternativos de penugem, incluindo o Sleep Number PlushComfort Pillow Ultimate e o mais caro Garnet Hill Signature White Down Pillow (na densidade firme). Ambas as opções têm preenchimentos ajustáveis que tornam mais fácil para quem dorme de barriga para baixo encontrar o melhor ajuste para o formato do seu corpo.