Se você está preocupado com o uso indevido ou excessivo de um medicamento, converse com um profissional de saúde sobre como parar de tomar o medicamento com segurança.
“Fique menos estressado” nem sempre é um conselho útil, mas compreender os efeitos do estresse pode ser útil. As dores de cabeça tensionais às vezes são chamadas de contração muscular ou dores de cabeça por estresse porque pode haver uma ligação entre estresse e postura, de acordo com o NIH .
cefaleia de tensão dor de cabeça
As dores de cabeça tensionais podem ser esporádicas ou crônicas. Eles podem durar de 30 minutos a sete dias e apresentam uma sensação de aperto semelhante a uma faixa ao redor da cabeça. Simplificando, eles não são divertidos.
“O estresse psicológico pode causar todos os tipos de tensão física da qual você talvez nem esteja ciente”, explicou o Dr. Loder. Dr. Loder também recomendou fazer pausas frequentes em situações estressantes e relaxar com algo que você gosta . “Pode ser ioga, meditação ou algum tipo de hobby, como jardinagem – qualquer coisa que você ache calmante e que tire sua mente das preocupações”, acrescentou o Dr.
Tome um pouco de cafeína (mas não muito) – “Tomar uma xícara de café ao primeiro sinal de dor de cabeça é um truque antigo porque a cafeína tem um efeito [analgésico] leve e pode ser muito útil nos estágios iniciais”, disse o Dr. “Mas é importante não exagerar porque você pode desenvolver tolerância a isso.”
A cafeína é uma faca de dois gumes, explicou o Dr. Loder: Se você consumir demais, com muita regularidade, poderá sentir abstinência nos dias em que não a consumir. “Mantenha sua ingestão regular bastante baixa para que, quando precisar dela de forma intermitente, você possa usá-la como uma arma secreta”, disse o Dr. Loder. “Se você bebe regularmente seis ou sete xícaras por dia, você está se enganando se acha que uma xícara extra vai lhe fazer algum bem.”